發(fā)布時間:2020-08-30 00:05:50 瀏覽次數(shù):1067
凹凸有致的魔鬼身材,是現(xiàn)在每個女孩的夢想,也是一些平胸女孩的追求。因此這些女孩為了達到自己理想的目標而努力著,有些人練瑜伽后身材就會顯得特別的好。因此人們就想知道練瑜伽可否豐胸。那么做瑜伽豐胸可以嗎?做推動按摩,仰臥飛鳥式和蛇式變化式可以豐胸。
【推動按摩】動作一將雙手并攏放在胸部的下方,使整個胸部在手掌內(nèi)。用中指輕壓兩乳房中間的位置,然后整個手掌向胸部兩側(cè)拉起,同時在腋下輕壓兩下;動作二抬起左手臂,用右手握住手臂,從肘關節(jié)一直向下推至胸部。然后再換只手換邊重復做此動作。【仰臥飛鳥式】動作:平躺在長凳上、小腿自然下垂腳觸地;兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴。向身體兩側(cè)伸展手臂。在開始時抓緊啞鈴。上臂與凳面平行。慢慢向上舉。運動的路線呈弧形、就好象擁抱一樣:在項部將啞鈴碰到一起。然后沿原路線使手臂回到開始的位置。手臂抬起和放下中不要彎曲背部??刂七\動度,每套動作做15個,每次完成3套。【蛇式變化式】動作:首先俯臥在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持貼著地面,雙手支撐著地面,臀部慢慢地抬離地面。臀部抬離地面時,眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘,然后再慢慢地恢復,重復20次。
以上就是練瑜伽fengxiong.html'>做豐胸的方法,希望對大家有所幫助。