發(fā)布時間:2020-08-30 00:46:44 瀏覽次數:834
胸部是女性身體中最重要的一個部位,豐滿而又堅挺的乳房會讓一個女性感到非常自信,但是在日常生活中卻有一些女性乳房下垂,乳房下垂的原因有很多,愛美者可以通過一些健康的方式糾正胸部下垂的情況,比如:擴胸運動、撫摸背部、身體伸直、自然站立、雙手在胸前合掌、雙手十指交叉、雙腿微屈緊貼坐在地面等等,具體的方式看以下:
1擴胸運動。最簡單的擴胸運動,屈肘,從胸前開始向兩側擴展,每天有時間即可鍛煉,可以有效鍛煉胸部肌肉。
2撫摸背部。左右手交替往后撫摸背部,每次撫摸10秒,左右手交替重復練習5-10分鐘。
3身體伸直,雙手握拳,手臂擺在胸前,雙腳分開和胳膊平行,雙臂同時向左右展開。重復練習多次。
4自然站立,挺直背部,雙手自然垂下。肩膀從前到后畫圈轉動。每次轉動20次,每天練習3組。
5雙手在胸前合掌,雙手的力量集中在掌心,雙手用力推壓,每天重復練習5-8次。
6雙手十指交叉,在胸前伸直。慢慢向上舉起雙手,超過頭頂,保持雙臂伸直。維持姿勢5秒,然后放下,重復練習15次。
7雙腿微屈緊貼坐在地面。雙手按著腿部膝蓋內側。吸氣,呼氣的同時將膝蓋向外拉開5-10秒。重復練習這個動作10次。
以上是關于糾正胸部下垂的一些情況,希望愛美者可以堅持鍛煉。