發(fā)布時間:2020-08-30 01:53:45 瀏覽次數(shù):524
當(dāng)今社會,隨著生活質(zhì)量的不斷提高,人們對于自身形象越來越重視,很多人都難以容忍自身的任何缺陷。有些人,由于先天因素或者缺乏鍛煉而導(dǎo)致大腿肥胖,給自身自信帶來一定的影響,為了有效改善這一現(xiàn)狀,很多愛美者會選擇一些有效的方式進(jìn)行瘦腿。想要安全有效的瘦腿,可以選擇毛巾瘦腿、上提腳跟、練習(xí)站姿走姿等方式,具體操作方式如下文所述。
1.毛巾瘦腿
全身站直,雙腿盡量并攏,用大腿內(nèi)側(cè)夾著厚疊的毛巾,左右腳掌以「丁」字形站立,同時雙臂向上舉直,拉展全身,鍛煉大腿的肌力,順便矯正O型腿。
2.上提腳跟
雙腿并攏屈膝坐著,大腿與小腿成90度,腳掌向前,雙手疊放于大腿上。然后踮起腳,腳掌的后半部分離地,腳趾著地,同時注意雙腿施力,肌肉緊繃。腳掌踮起后,進(jìn)一步繃直雙腿,令腳掌后半部分與小腿成一直線,垂直于地面,重心落于腳趾上。
3.站姿
正確的站立姿勢也是瘦腿運(yùn)動。雙腿盡量靠攏,右腿在前,左右腳成「丁」字形站立,上身挺直,與下身成一直線垂直于地面,雙臂垂直于身旁,抬頭挺胸。
站立時,全身的重量都集中在腳掌和腳趾上,所以腳趾一定要在鞋子內(nèi)舒展開來,如果彎曲或收縮,身體容易失衡,導(dǎo)致下身骨骼移位。