發(fā)布時間:2020-08-30 03:35:38 瀏覽次數(shù):755
我們都知道一旦有了肌肉就不好減了,如果減的方法不對的話還會造成肌肉變得更結(jié)實的,那樣減起來就會更加的困難了,而且還會變得更丑,那要如何減呢,想信是很多女性都想知道的, 那么對于怎么減小腿肌肉,我們就一起來看看有什么方法吧。
1、按摩+拉伸運動
每次洗完澡的時候,在浴室里把身體上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心,雙手稍微揉開,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣,讓浴后乳盡快被皮膚吸收,要適當用力地按摩。
2、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
3、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
4、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
5、散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。