發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 03:37:31 瀏覽次數(shù):885
胸部是一個(gè)女人身體上非常重要的器官,每個(gè)女性都希望自己的胸部是完美型的,胸部扁平會(huì)讓一個(gè)女性覺得非常的自卑沒自信,其實(shí)在平時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到豐胸的目的,比如啞鈴?fù)婆e、跪姿俯臥撐等運(yùn)動(dòng)方法都是可以達(dá)到豐胸的目的。
啞鈴?fù)婆e
手臂的大幅度動(dòng)作通常與胸大肌和背闊肌緊密相聯(lián),使用小器械鍛煉胸部線條通常會(huì)取得很好的效果,這與肌肉的聯(lián)動(dòng)效應(yīng)是分不開的。
雙手緊握3磅左右的小啞鈴,躺在平板上,手臂伸直使之垂直于身體,均勻呼吸的同時(shí),雙臂同時(shí)向頭頂上方舉,直至手臂內(nèi)側(cè)與耳朵貼近,然后緩慢放松。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于縮短L線很有幫助,能夠使胸部位置上移,顯得更加挺拔。
跪姿俯臥撐
在健胸的動(dòng)作組合中,這個(gè)動(dòng)作堪稱經(jīng)典。和普通的俯臥撐相比,最大的特點(diǎn)就是膝蓋著地,將力量集中在上半身的鍛煉上。
雙手撐地,讓身體保持在同一水平線上,注意臀部不要翹起,身體向下壓的時(shí)候盡量讓胸部接近地面,同時(shí)腹部與地面靠近。它對(duì)于力量的要求較高,對(duì)手臂塑形也很有幫助,能夠縮短L線和Q線,讓胸部更向中心靠攏。
上面為大家所介紹的是豐胸的運(yùn)動(dòng)方法,希望求美者早日擁有挺拔的胸部。