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    春季如何減肥 (2)

    發(fā)布時(shí)間:2020-10-29 11:38:47   瀏覽次數(shù):466

    春季減肥方法一，早晨喝一杯溫開(kāi)水每天清晨起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水，可以通常腸道、稀釋血液的粘度、幫助降低血壓。其實(shí)白開(kāi)水還是人最好的飲料，每天喝8杯白開(kāi)水，可加速身體的新陳代謝，對(duì)減肥很有幫助。春季減肥方法二，晚餐一定要少吃晚餐豐盛幾乎是大多數(shù)中國(guó)家庭的傳統(tǒng)習(xí)慣，也是很多人肥胖的原因。因?yàn)橥ǔ５搅送砩先梭w代謝率就會(huì)降低，活動(dòng)量相應(yīng)減少，身體需要休息等，都會(huì)

    　　春季減肥方法一，早晨喝一杯溫開(kāi)水

    　　每天清晨起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水，可以通常腸道、稀釋血液的粘度、幫助降低血壓。其實(shí)白開(kāi)水還是人最好的飲料，每天喝8杯白開(kāi)水，可加速身體的新陳代謝，對(duì)減肥很有幫助。

    　　春季減肥方法二，晚餐一定要少吃

    　　晚餐豐盛幾乎是大多數(shù)中國(guó)家庭的傳統(tǒng)習(xí)慣，也是很多人肥胖的原因。因?yàn)橥ǔ５搅送砩先梭w代謝率就會(huì)降低，活動(dòng)量相應(yīng)減少，身體需要休息等，都會(huì)讓我們的體內(nèi)熱量無(wú)法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點(diǎn)粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚(yú)類(lèi)，豆類(lèi)等。

    　　春季減肥方法三，每餐油少鹽少

    　　當(dāng)你做飯的時(shí)候要牢記，不管是是蔬菜還是肉類(lèi)，在烹調(diào)方式上都要選擇少油少鹽，高鹽的飲食會(huì)造成體內(nèi)過(guò)多的水分潴留，造成水腫型肥胖，很不利于身體毒素的排出。少油指的不僅僅是炒菜時(shí)少放點(diǎn)油，更是要改變自己的烹調(diào)方法，盡量把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類(lèi)最好是燉，煮，蒸的方式，這樣可以不增加額外的油脂，并且去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，涼拌當(dāng)然是最好的，蔬菜的吸油性超強(qiáng)，所以在烹制過(guò)程中盡可能控制食用油的量，快炒和涼拌都可以更大限度的減少有益營(yíng)養(yǎng)素的流逝。
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