發(fā)布時間:2020-10-29 14:05:28 瀏覽次數(shù):613
毫無疑問現(xiàn)在是個拼顏值的時代??墒穷佒诞吘故翘焐模筇炜伤苄圆桓?。而身材上我們卻可以通過后天鍛煉,擁有曼妙體態(tài)。像最近流行的A4腰、反手握、馬甲線、腰窩、腿窩、6塊年糕腹,B2腿,看點多多,就看我們怎么做??上у憻捊∩懋吘故莻€體力活,耗時費力,很多朋友堅持不下來。而且一動就要幾個月。男生一身肌肉還行,可女生一身肌肉怎么辦?有的時候累得半死還達不到效果,怎不讓人氣惱。如果通過節(jié)食來控制體重,看起來就輕松多了。
通過減少營養(yǎng)攝入來控制身材。減少身體脂肪囤積??梢院芸爝_到效果。但是科學減重也是有方法的。很多朋友盲目節(jié)食,搞得自身營養(yǎng)不良、關鍵元素缺乏,身體雖然暫時無大礙,可是出現(xiàn)了嚴重掉發(fā)。有些朋友發(fā)現(xiàn)脫發(fā)問題立即停止節(jié)食,恢復體重,可是頭發(fā)卻沒有跟著恢復,這可怎么辦?
為何減肥會對頭發(fā)生長有影響呢?
總所周知,頭發(fā)生長營養(yǎng)來自于飲食攝入。而一根頭發(fā)需要40多種營養(yǎng)物質(zhì)才能生長出來。主要包括氨基酸、角蛋白、維生素、礦物質(zhì)元素等。頭發(fā)生長缺少一種都不行。
我們亞洲人有10萬根頭發(fā)。說起來我們身體每天都要提供這10萬頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)。一些朋友節(jié)食,為了減少能量和糖分,不吃肉類、蛋白質(zhì)、堅果、淀粉等。就會造成一部分營養(yǎng)攝入不足,身體入不敷出,營養(yǎng)物質(zhì)和脂肪一樣開始內(nèi)耗,直到消耗完畢。這時候身體剩余儲量主要用來維持重要器官的運作,頭發(fā)生長就會放到供應的第二位,所以出現(xiàn)難以為繼大量脫發(fā)也就不稀奇了。
為什么有時停止節(jié)食,體重上升,而頭發(fā)沒有恢復呢?
頭發(fā)生長需要很多條件,營養(yǎng)是一方面,還有表皮環(huán)境和身體健康程度。節(jié)食首先影響身體健康,還會導致頭皮毛囊營養(yǎng)供給減少,最直接影響表皮生態(tài)環(huán)境,造成的影響是全方面的。頭皮狀態(tài)改善較難,頭發(fā)生長緩慢,并不像飲食,吃一頓飽飯就可以少量增重。身體健康狀態(tài)調(diào)整,頭皮狀態(tài)調(diào)整,脫發(fā)減少,少量生發(fā),形成恢復,這個過程一般都要半年以上,要比節(jié)食或者增重慢得多。
頭發(fā)生長而且一邊掉一邊長,肯定沒有大量掉發(fā)那樣看起來直觀。這就給人造成脫發(fā)沒有恢復的假象。舉例來說,營養(yǎng)跟不上,我們每天掉40根頭發(fā),不長新發(fā)。50天就少2000根。當生發(fā)時,每天自然掉20~30根頭發(fā),長40根,每天恢復15左右根。那么恢復2000根掉發(fā)就需要130天。頭發(fā)怎么掉就會怎么長,并不像我們想象中的一蹴而就。而且掉的越多,時間越長,生長越慢,生長壓力越大。所以恢復的時候往往無法直觀觀察到。
如何節(jié)食既可以減重又不會影響頭發(fā)生長呢?
頭發(fā)生長需要40多種營養(yǎng)物質(zhì)。主要是含鐵和蛋白比較多的牛羊肉。含礦物質(zhì)元素比較多的樹生堅果。含維生素比較多的蔬菜、水果。含鈣和鋅比較多的海魚蝦。這幾類食物我們每天都要吃點,但是量上面可以減半,可以壓縮到前飯量的30%~50%。像淀粉之類的就可以不吃,吃點堅果替代就行了。以前每天吃500克淀粉,現(xiàn)在每天吃100~150克堅果就足夠營養(yǎng)補充了。
如果減肥期間發(fā)生大量脫發(fā),建議可以直接在頭皮噴涂毛基質(zhì)營養(yǎng)液,一方面表皮吸收直達毛囊,可以維持頭發(fā)生長促使脫發(fā)快速長出。另外也可以繞開飲食環(huán)節(jié)直接給頭皮供養(yǎng)。直接作用于頭皮,反應也較其他方法快捷。最主要的是不影響我們節(jié)食瘦身,也不會影響我們頭發(fā)生長。可以一舉兩得。
還有個小竅門,如果我們節(jié)食比較厲害,可以每天吃一勺黑芝麻。黑芝麻包含不飽和脂肪酸和氨基酸等多達20多種營養(yǎng)物質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)元素都比較豐富。我們減肥也可以適當吃點替代日常飲食。黑芝麻有滑腸通便的作用,要適量少吃不能過多。