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春夏季減肥導(dǎo)致脫發(fā)怎么辦？這么做既防脫還能快速恢復(fù)發(fā)量
發(fā)布時(shí)間:2020-10-29 14:05:28 瀏覽次數(shù):648
毫無(wú)疑問(wèn)現(xiàn)在是個(gè)拼顏值的時(shí)代。可是顏值畢竟是天生的，后天可塑性不高。而身材上我們卻可以通過(guò)后天鍛煉，擁有曼妙體態(tài)。像最近流行的A4腰、反手握、馬甲線、腰窩、腿窩、6塊年糕腹，B2腿，看點(diǎn)多多，就看我們?cè)趺醋?。可惜鍛煉健身畢竟是個(gè)體力活，耗時(shí)費(fèi)力，很多朋友堅(jiān)持不下來(lái)。而且一動(dòng)就要幾個(gè)月。男生一身肌肉還行，可女生一身肌肉怎么辦？有的時(shí)候累得半死還達(dá)不到效果，怎不讓人氣惱。如果通過(guò)節(jié)食來(lái)控制體重，看起來(lái)就輕松多了。
通過(guò)減少營(yíng)養(yǎng)攝入來(lái)控制身材。減少身體脂肪囤積?？梢院芸爝_(dá)到效果。但是科學(xué)減重也是有方法的。很多朋友盲目節(jié)食，搞得自身營(yíng)養(yǎng)不良、關(guān)鍵元素缺乏，身體雖然暫時(shí)無(wú)大礙，可是出現(xiàn)了嚴(yán)重掉發(fā)。有些朋友發(fā)現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題立即停止節(jié)食，恢復(fù)體重，可是頭發(fā)卻沒(méi)有跟著恢復(fù)，這可怎么辦？
為何減肥會(huì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有影響呢？
總所周知，頭發(fā)生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于飲食攝入。而一根頭發(fā)需要40多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能生長(zhǎng)出來(lái)。主要包括氨基酸、角蛋白、維生素、礦物質(zhì)元素等。頭發(fā)生長(zhǎng)缺少一種都不行。
我們亞洲人有10萬(wàn)根頭發(fā)。說(shuō)起來(lái)我們身體每天都要提供這10萬(wàn)頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一些朋友節(jié)食，為了減少能量和糖分，不吃肉類(lèi)、蛋白質(zhì)、堅(jiān)果、淀粉等。就會(huì)造成一部分營(yíng)養(yǎng)攝入不足，身體入不敷出，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和脂肪一樣開(kāi)始內(nèi)耗，直到消耗完畢。這時(shí)候身體剩余儲(chǔ)量主要用來(lái)維持重要器官的運(yùn)作，頭發(fā)生長(zhǎng)就會(huì)放到供應(yīng)的第二位，所以出現(xiàn)難以為繼大量脫發(fā)也就不稀奇了。
為什么有時(shí)停止節(jié)食，體重上升，而頭發(fā)沒(méi)有恢復(fù)呢？
頭發(fā)生長(zhǎng)需要很多條件，營(yíng)養(yǎng)是一方面，還有表皮環(huán)境和身體健康程度。節(jié)食首先影響身體健康，還會(huì)導(dǎo)致頭皮毛囊營(yíng)養(yǎng)供給減少，最直接影響表皮生態(tài)環(huán)境，造成的影響是全方面的。頭皮狀態(tài)改善較難，頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢，并不像飲食，吃一頓飽飯就可以少量增重。身體健康狀態(tài)調(diào)整，頭皮狀態(tài)調(diào)整，脫發(fā)減少，少量生發(fā)，形成恢復(fù)，這個(gè)過(guò)程一般都要半年以上，要比節(jié)食或者增重慢得多。
頭發(fā)生長(zhǎng)而且一邊掉一邊長(zhǎng)，肯定沒(méi)有大量掉發(fā)那樣看起來(lái)直觀。這就給人造成脫發(fā)沒(méi)有恢復(fù)的假象。舉例來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)跟不上，我們每天掉40根頭發(fā)，不長(zhǎng)新發(fā)。50天就少2000根。當(dāng)生發(fā)時(shí)，每天自然掉20~30根頭發(fā)，長(zhǎng)40根，每天恢復(fù)15左右根。那么恢復(fù)2000根掉發(fā)就需要130天。頭發(fā)怎么掉就會(huì)怎么長(zhǎng)，并不像我們想象中的一蹴而就。而且掉的越多，時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)越慢，生長(zhǎng)壓力越大。所以恢復(fù)的時(shí)候往往無(wú)法直觀觀察到。
如何節(jié)食既可以減重又不會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)呢？
頭發(fā)生長(zhǎng)需要40多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。主要是含鐵和蛋白比較多的牛羊肉。含礦物質(zhì)元素比較多的樹(shù)生堅(jiān)果。含維生素比較多的蔬菜、水果。含鈣和鋅比較多的海魚(yú)蝦。這幾類(lèi)食物我們每天都要吃點(diǎn)，但是量上面可以減半，可以壓縮到前飯量的30%~50%。像淀粉之類(lèi)的就可以不吃，吃點(diǎn)堅(jiān)果替代就行了。以前每天吃500克淀粉，現(xiàn)在每天吃100~150克堅(jiān)果就足夠營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充了。
如果減肥期間發(fā)生大量脫發(fā)，建議可以直接在頭皮噴涂毛基質(zhì)營(yíng)養(yǎng)液，一方面表皮吸收直達(dá)毛囊，可以維持頭發(fā)生長(zhǎng)促使脫發(fā)快速長(zhǎng)出。另外也可以繞開(kāi)飲食環(huán)節(jié)直接給頭皮供養(yǎng)。直接作用于頭皮，反應(yīng)也較其他方法快捷。最主要的是不影響我們節(jié)食瘦身，也不會(huì)影響我們頭發(fā)生長(zhǎng)。可以一舉兩得。
還有個(gè)小竅門(mén)，如果我們節(jié)食比較厲害，可以每天吃一勺黑芝麻。黑芝麻包含不飽和脂肪酸和氨基酸等多達(dá)20多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)元素都比較豐富。我們減肥也可以適當(dāng)吃點(diǎn)替代日常飲食。黑芝麻有滑腸通便的作用，要適量少吃不能過(guò)多。
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