發(fā)布時(shí)間:2020-10-29 19:35:53 瀏覽次數(shù):954
|   5、適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己一下,(在一個(gè)星期內(nèi)成功完成這星期的任務(wù),獎(jiǎng)勵(lì)自己一點(diǎn)平常特別想吃的零食)這是對自己的一種犒勞! 6、谷類和奶類每天一定要攝取的。 7、遇平臺(tái)期時(shí)一定要堅(jiān)持到底,不要被一點(diǎn)點(diǎn)疑惑而動(dòng)搖自己。 8、學(xué)會(huì)喜歡自己的身體??吹阶约旱纳眢w已經(jīng)開始像好的方向變化,不要經(jīng)常抱怨肉肉多,很絕望。 9、減肥時(shí)應(yīng)該多吃的食物:蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆?jié){、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等 10、減肥時(shí)應(yīng)該杜絕的食物:糖、巧克力餅干、薯?xiàng)l、冰淇淋、油炸小零食、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯?xiàng)l、可樂等 |