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    這是真的嗎?99%的人一做就瘦

    發(fā)布時(shí)間:2014-09-17 09:59:00   瀏覽次數(shù):469

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    動(dòng)作一


    1、手放于肩膀上,以肩為中心,手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。


    2、上半圓時(shí)吸氣,下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)36次。


    3、再反方向畫圓圈,連續(xù)36次。


    動(dòng)作二


    1、右臂直臂上舉,左手握住右肘,吸氣,向上伸展。


    2、呼氣,手臂向后伸展,吸氣,回正。


    3、自然呼吸,屈右肘置于后腦勺,右手自然落于肩胛骨處,端正肩膀,眼看正前方,保持58秒鐘。


    4、反方向進(jìn)行一次,左、右為一個(gè)回合,共二至三個(gè)回合。


    動(dòng)作三


    1、直立,意識(shí)力集中于背部肌肉群。


    2 、吸氣,向右轉(zhuǎn)身,右手至于左髖前,左手置于右肩上。


    3 、呼氣,繼續(xù)轉(zhuǎn)身,面向后方,順暢呼吸保持68秒鐘。左、右為一個(gè)回合,共兩個(gè)回合。


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