發(fā)布時(shí)間:2019-05-11 11:19:00 瀏覽次數(shù):366
八字腿通常有外八字和內(nèi)八字之分,它不僅影響美觀,還會(huì)讓人出現(xiàn)信心缺乏的現(xiàn)象。矯正八字腿的方法很多,包括八字腿整形手術(shù),日常生活自然矯正法。本文著重介紹日常練習(xí)矯正八字腿的方法。心態(tài)上,首先不要悲觀。八字腿與“O”形腿或“X”形腿不同,后者屬骨骼畸形,而八字腳完全是個(gè)習(xí)慣問題,要想糾正并不難。糾正八字腿,根本的一條就是:走路時(shí)注意把腳擺正,其輔助練習(xí)如下。
一、糾正男孩的八字腿時(shí),可用踢足球作輔助練習(xí)。糾正外八字腳用腳背外側(cè)踢球,內(nèi)八字腳用腳內(nèi)側(cè)踢球。
二、走直線,在地上畫一直線,沿著線來(lái)回走。要求腳跟和腳掌的內(nèi)沿踏在線上。
三、以15米為半徑劃圓,再通過(guò)圓心畫直徑,直徑兩端各延長(zhǎng)1米。練習(xí)時(shí),站立在直徑的延長(zhǎng)線上起跑,接彎道加速跑至直徑的另一端的延長(zhǎng)線上,然后沿圓弧線走半圈。如此反復(fù)。左腳外撇嚴(yán)重時(shí)按順時(shí)針方向跑;右腳外撇嚴(yán)重者跑向相反。這種訓(xùn)練方法比走直線效果快。
四、糾正女孩的八字腿,可用踢毽子。糾正外八字腳時(shí)用雙腳內(nèi)側(cè)變換踢;糾正內(nèi)八字腳則用腳外側(cè)踢。
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