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4招幫你解決小腿水腫問題

發(fā)布時間:2018-03-28 14:56:00   瀏覽次數(shù):538

久坐一族和久站一族都會有小腿水腫的問題,那么針對這種情況要怎么瘦小腿呢?小編建議,飲食、按摩、運動一樣都不能少。只要改善腿部血液循環(huán)的情況,打通淋巴,小腿水腫的情況就能明顯改善,小腿圍立馬瘦一圈!
久坐一族和久站一族都會有小腿水腫的問題,那么針對這種情況要怎么瘦小腿呢?小編建議,飲食、按摩、運動一樣都不能少。只要改善腿部血液循環(huán)的情況,打通淋巴,小腿水腫的情況就能明顯改善,小腿圍立馬瘦一圈!

飲食

  導致水腫的其中一個原因,就是鹽分攝入過剩,在我們平日的飲食生活當中,鹽分過多的餐飲比較普遍。我們每天攝入多

  少的鹽分才算是標準呢?成年男性每日攝入低于10克,女性攝入低于8克的標準量。但實際上,我們每天攝入的鹽分高達11-12克,遠超過標準。

  所以,我們平時就應該多留神,有意識地控制從飲食中攝入的鹽分量,并且多攝入鉀,可以有效地促進鹽分中鈉的排除。

  含鉀豐富的食物(每100克的含量):

  香芹1000毫克韭菜510毫克

  鱷梨720毫克雞胸肉420毫克

  菠菜690毫克豬里脊肉410毫克

  納豆660毫克香蕉360毫克

  紅薯540毫克

穴位按壓

  從中醫(yī)的角度來看,刺激穴位及經(jīng)穴,是能有效地改善某些部位的水腫及疼痛,刺激穴位的方法有很多,比較常用的是用手指指腹按壓,以及用針灸等方法。如果想自己在家輕松刺激穴位,用指腹按摩就合適方便了,要消除小腿的水腫,委中、承筋、承間、承山這4個穴位就湊效了!

  委中穴位于腿部后側(cè),膝窩的正中央,然后沿著小腿后側(cè)往下,小腿肚突出的頂點就是承筋穴,承山穴則在膝窩與腳腕之間的中點上,而承筋穴與承山穴之間的中點就是承間穴。

  坐在沙發(fā)或床上,一腿往前自然伸直,另一腿屈膝,腳踩在床上,以委中→承筋→承間→承山的順序來用指腹緩緩按壓,每一下保持3秒的按下動作,并緩緩呼氣,然后松開3秒,吸氣放松,重復動作1分鐘即可。

淋巴按摩

  淋巴的作用是回收體內(nèi)的老舊廢物,然后順著體液排出體外,避免這些水分與廢物積聚在細胞周圍。而如果體液循環(huán)不暢,小腿就特別容易積聚多余的水分,令淋巴阻塞,體液無法暢順地流通,形成水腫。

  晚上在沐浴時,或者沐浴完畢后,坐著,一腿往前自然舒展,另一腿屈膝,雙手打開,交替地從腳腕開始,往上輕擦至膝窩處后,用指腹輕輕按壓,打通淋巴節(jié)的阻塞,然后再輕擦至大腿根部。

溫馨提示:請廣大愛美者一定要選擇正規(guī)的大醫(yī)院就醫(yī),這樣才能保證你的手術(shù)效果和安全。

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