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    春季減肥攻略:你想知道的都在這兒

    發(fā)布時(shí)間:2020-10-16 13:24:35   瀏覽次數(shù):414

    三月不減肥,四月徒傷悲,五月徒傷悲,六月徒傷悲……氣溫嗷嗷升高,衣服越穿越少……腰間的肉肉已經(jīng)呈呼之欲出之勢了……迫不得已,減肥的flag又要立起來了……面對減肥,女人的終身大業(yè),只能哀嘆一聲:談何容易?每年的結(jié)果都不外乎被實(shí)力啪啪打臉……隨著人們生活水平的不斷提高,我們的體重似乎也進(jìn)入了增長的快車道,肥胖人群的

    三月不減肥,四月徒傷悲,

    五月徒傷悲,六月徒傷悲……

    氣溫嗷嗷升高,衣服越穿越少……

    腰間的肉肉已經(jīng)呈呼之欲出之勢了……

    迫不得已,減肥的flag又要立起來了……

    面對減肥,女人的終身大業(yè),

    只能哀嘆一聲:談何容易?

    每年的結(jié)果都不外乎被實(shí)力啪啪打臉……

    隨著人們生活水平的不斷提高,我們的體重似乎也進(jìn)入了增長的快車道,肥胖人群的數(shù)量在不斷攀升!

    這年頭,大家都在忙著減肥,但是:你真的是個(gè)胖子嗎?選擇哪種減肥的方式對你是合適的呢?減肥的相關(guān)藥物你都了解嗎?

    首先,要認(rèn)識(shí)到一點(diǎn):肥胖是一種病。

    2000年,世界衛(wèi)生組織將吸煙、肥胖和艾滋病列為人類的三大殺手。

    目前已證實(shí)肥胖癥是心血管、糖尿病、某些癌癥的重要危險(xiǎn)因素。

    以糖尿病為例,肥胖人群未來患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)是正常體重人群的三倍。

    而目前糖尿病的發(fā)病率約1/10,也就是說一個(gè)胖子未來大概率會(huì)患糖尿病!

    那到底我是不是肥胖呢?

    還是只是顯得比較豐滿?

    如何才算肥胖?

    首先,我們可以先算下體重指數(shù)(BMI),體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高2(m2)

    參考標(biāo)準(zhǔn):

    偏瘦: BMI≤18.5 kg/m2

    正常:BMI 介于18.5-24 kg/m2

    超重:BMI ≥ 24 kg/m2

    肥胖:BMI ≥ 28 kg/m2

    但是單純只計(jì)算BMI并不完善,因?yàn)閷τ诩∪獍l(fā)達(dá)者、水腫及老年人不能準(zhǔn)確反應(yīng)肥胖程度,想想終結(jié)者,人家阿諾施瓦辛格的BMI可是33 kg/m2,可人家妥妥的全是肌肉!

    而且單純看BMI也不能完全體現(xiàn)健康程度,還要看脂肪堆積的部位,甚至有研究報(bào)道,偏瘦的人群中仍然有一部分人是中心性肥胖,就是內(nèi)臟脂肪多,對健康尤為不利!

    如此說來,減肥似乎在所難免了……

    該如何減肥?

    肥胖癥的綜合治療包括合理飲食、體育鍛煉、行為和生活方式的調(diào)整、藥物治療和外科手術(shù)治療。

    要根據(jù)個(gè)人的情況個(gè)體化選擇治療方案,但是最關(guān)鍵的一點(diǎn),就是生活方式的改變,尤其是吃!

    一個(gè)胖子可以選擇不做手術(shù),也可以不吃藥,但他肯定不能不吃飯,so,能量平衡是體重控制的核心!

    只有你的消耗超過了攝入的能量,你身上多余的脂肪才能被動(dòng)員,這也是一切治療手段的核心。

    下面我們來說說絕大多數(shù)“懶人”的選擇——藥物治療!

    如何使用藥物治療?

    在藥物治療方面,藥物無外乎通過以下幾種方式起作用!

    1)抑制食欲,減少食物攝入;

    2)抑制消化吸收,讓吃的食物不能吸收利用;

    3)增加能量消耗,就是盡可能地燃燒卡路里。

    但是,要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn):切不可輕易相信那些所謂的減肥產(chǎn)品!

    一般來說,能抑制食欲的藥物都有不可容忍的不良反應(yīng),如曾經(jīng)的減肥明星藥——曲美,其主要成分西布曲明,可導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管疾病,2010年中國大陸已叫停銷售,但是仍有不法商家將其非法添加到減肥藥中;

    能增加能量消耗的藥物,特別是一些不法商家添加了中樞興奮藥或激素,副作用更大,甚至可致死;

    抑制消化吸收的藥物,如××減肥茶,里面成分可能含有番瀉葉,這是一種瀉藥,并非真正意義上的減肥藥。

    總之,目前可供選擇的肥胖治療藥物較少。

    目前中國大陸安全有效的減肥藥僅有奧利司他可供選擇,其主要通過抑制脂肪的吸收以減少熱量的攝入,但其不良反應(yīng)也挺多的,很多人因無法耐受而被迫停藥。

    藥娃溫馨提示:

    各位親愛的小伙伴,合理的飲食控制加上適量的體育運(yùn)動(dòng)才是“征戰(zhàn)”減肥之路的正確方式,亂吃藥不可取!

    本文由鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院藥劑科陳昕晟供稿。

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