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    如何運(yùn)動(dòng)瘦大腿

    發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 05:17:42   瀏覽次數(shù):721

    粗壯的大腿是特別難看的，但是我們也可以經(jīng)常在生活中發(fā)現(xiàn)，無(wú)論男女，就算是一些比較瘦的人，仍然大腿很粗，夏天的時(shí)候尤其明顯，這是現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，尤

    粗壯的大腿是特別難看的，但是我們也可以經(jīng)常在生活中發(fā)現(xiàn)，無(wú)論男女，就算是一些比較瘦的人，仍然大腿很粗，夏天的時(shí)候尤其明顯，這是現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，尤其是人們喜歡長(zhǎng)期坐著，晚上吃宵夜，這些因素都會(huì)導(dǎo)致大腿粗壯的出現(xiàn)，但是大腿上的贅肉也特別難減，這時(shí)候就可以考慮運(yùn)動(dòng)瘦腿，是比較健康的方法。

    多快走及縱跳：多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運(yùn)動(dòng)。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)不腫腫的。習(xí)慣性踮腳：在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。不蹺二郎腿：蹺二郎腿，這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。

    瘦腿操：以立正的姿勢(shì)站好、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)。從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣。鍛煉部位：大腿內(nèi)側(cè)：以立正的姿勢(shì)站好。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。

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